3HO YOGA&
MEDITATION CENTRE
場 所：348 Palmerston Blvd.,Toronto
時 間：
月〜木
18:00〜19:30, 19:30〜21:00
金
７:00〜８:15
土
９:30〜11:00
（以上クンダリニ・ヨガのクラス、他にメディテーション等のクラスあり）
参加費：＄10（１レッスン）
問合せ：416-929-2507
サイト：
torontokundaliniyoga.com |
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| Bathurst×Collegeから西に徒歩５分、Palmerston Blvd.を北に徒歩３分 |
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| 元ボディービルダーでヨガの指導歴３年というジェイ先生は、とても気さくで穏やか。 |
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| 身体と精神を癒す不思議な力 |
| ３ＨＯヨガ＆メディテーションセンター |
| ヨガには様々な種類があるのをご存知だろうか。有名なものにはハタ・ヨガ、ラージャ・ヨガなどがあるが、この教室で指導しているクンダリニ・ヨガは、それらのヨガのモデルともなった、最も力強く効果的なヨガだという。 |
＞広い教室で少人数のレッスンが行われているため、
とても集中できる環境だ。 |
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火曜日のジェイ先生のクラスは、基本の足を組むポーズで行う詞（チャント）の唱和から始まる。それは何とも表現し難い神聖な雰囲気で行われ、約４千年前にインドで始まり長く受け継がれてきたヨガの歴史を感じさせる。体を温めるための軽い運動に続くのが、クリヤと呼ばれるエクササイズ。体を伸ばしたり縮めたり、圧迫したり逆転したりと様々なポーズで行われる。呼吸法も重要で、それにより得られる効果がかなり違ってくる。
ヨガの基本的な身体的効果は数多い。免疫機能の向上、疲労回復、筋肉のコリの解消、血液循環の促進、内臓機能や自律神経の正常化、身体の歪みの矯正などが挙げられ、具体的には肩コリ、頭痛、冷え症、腰痛、生理痛、便秘、眼精疲労、不眠症の改善に効果がある。
ここでジェイ先生が教室の照明を最小限に落とし、心を穏やかにさせるリラクゼーションの時間が始まる。全員がゆっくりと仰向けに大の字になる。広い教室で思う存分手足を伸ばすことで、心も体もリラックス。まるで宇宙の無重力空間に体を委ねるような感覚だ。そして、その後はメディテーション（瞑想）の時間へと移行する。目を閉じて心を静め、無心になって想念を集中させる。これが、ジェイ先生曰く「神や宇宙と精神を結合させる」時間だ。その後、クラスは『The
Longtime Sun』と呼ばれる歌を基本のポーズで斉唱して終了する。
「ヨガを通して健康、活力の向上はもちろん、感性を養うこと、そして精神意識を高めることが目的です」とジェイ先生。エクササイズだけでなく、精神的な癒しにもなるヨガ。自分が『無』になれる瞬間に身を置いてみませんか？
文／四方奈央子
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